Ces bandes de couleur collées sur la peau des sportifs intriguent autant qu’elles questionnent. À quoi sert vraiment le kinésio taping ? Comment l’utiliser ? Démêlons le vrai du faux.
Qu’est-ce que le kinésio taping ?
Le kinésio taping consiste à appliquer une bande adhésive élastique — le « tape » — sur la peau, selon un tracé précis. Mise au point dans les années 1970 par le chiropracteur japonais Kenzo Kase, la méthode s’est popularisée lors des grands événements sportifs. Contrairement au strapping rigide, le tape élastique laisse l’articulation libre de bouger.
Comment ça fonctionne
En se rétractant légèrement, le tape soulève très subtilement la peau. Cette action favoriserait la circulation sanguine et lymphatique sous la zone, contribuant à réduire l’œdème et à diminuer la pression sur les récepteurs de la douleur. Il fournit aussi un repère sensoriel qui aide à mieux percevoir et placer le mouvement.
Dans quels cas l’utiliser ?
- Douleurs musculaires et tendineuses (épaule, genou, dos…).
- Entorses légères et soutien articulaire.
- Gonflements et ecchymoses (pose spécifique dite « lymphatique »).
- Accompagnement du geste sportif et prévention.
Mode d’emploi : pose et précautions
- La peau doit être propre, sèche et sans crème pour une bonne adhérence.
- La tension d’application varie selon l’objectif — d’où l’intérêt d’une pose par un·e professionnel·le.
- Un tape peut rester en place plusieurs jours, douche comprise.
- En cas de rougeur, démangeaison ou irritation, on le retire sans attendre.
Le kinésio taping est un complément, jamais un substitut : il s’inscrit dans une prise en charge globale, aux côtés des exercices et des conseils.
Idées reçues
Non, le tape ne « remplace » pas le muscle ni la rééducation, et sa couleur n’a aucun effet thérapeutique — elle est purement esthétique. Ses effets, encore débattus dans la littérature scientifique, sont surtout intéressants lorsqu’ils s’ajoutent à un traitement actif.
Envie d’un avis sur l’intérêt du taping dans votre situation ? Nos physiothérapeutes vous conseillent et posent le tape à domicile, à Genève et à Lausanne.
